Präventionskurse im Wasser
Sie möchten sich fit und in Schwung halten, dann sind unsere Wasserkurse genau das Richtige.
Sie erlernen mit viel Spaß an der Bewegung im Wasser verschiedene ausgewählte Körperübungen aus verschieden Aquafitness angeboten und des Schwimmens neu kennen.
Unser modernes Übungskonzept im Flach und im Tiefwasser ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs bei der ZPP , Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert, somit kann eine Kostenerstattung nach erfolgreicher Teilnahme bei Ihrer Krankenkasse eingereicht werden.
Das klassische Angebot, der Kursleiter am Beckenrand und der Teilnehmer im Wasser, ist natürlich auch nach den Kennlernkursen, weiterhin eine Option.
Präventionskurs Aqua-Jogging
Schonendes Konditionstraining im tiefen Wasser. Alle Bewegungsaktivitäten im Wasser nutzen die besonderen physikalischen Eigenschaften dieses Mediums. Die Dichte des Wassers ist 1000x größer als die Dichte er Luft, weshalb bei allen Bewegungen ein deutlicher Widerstand zu spüren ist. Darum lässt der Wasserauftrieb im Tiefwasser unseren Körper nur noch ca 10% seines Gewichtes wiege. Somit können wir Bewegungen im Wasser wieder viel leichter durchführen als an Land. Weiterhin haben wir durch den Druck eine Massagewirkung auf den ganzen Körper , dass wiederum das Herz-Kreislauf System stärkt nicht nur die Muskeln.
Im Tiefwasser bekommen Sie Auftriebshilfen, zum Beispiel: Neopren -Gürtel die Sie in der Schwebe halte.
So kann man im Tiefwasser Laufbewegungen durchführen ohne den Boden zu erreichen. Durch dieses wohltuende und multifunktionale Training trainieren Sie den ganzen Körper. Dabei schont das Wasser die Gelenke und kräftigt gleichzeitig die Muskulatur.
Präventionskurs Aqua Fitness
Aqua Fitnesskurse findet im Flachwasser/ Stehbereich statt.
Der Unterschied zum Tiefwasser ist nur, dass hier mit Bodenkontakt gearbeitet wird. Auch hier trainieren Sie den ganzen Körper .Auch im Flachwasser sind die Bewegungen Gelenke schonend und sehr effektiv.
Trainieren mit viel Spaß an der Bewegung lautet unsere Motto.
Aqua Kurs – Reaktiv Training
Fitnesstraining mit Spaß und hohem Wirkungsgrad durch den Einsatz spezieller „Raktor“ ein mit Granulat gefülltes Handgerät, wird eine Schwungmasse beschleunigt und wieder abgebremst. Dadurch werden nahezu alle Muskelgruppen gut dosierbar angesprochen. Im Schwerpunkt steht hier die kleine Muskulatur des gesamten Körpers. Kräftigung des Oberkörpers, Rücken, Arme, Stabilität und Mobilität.
Präventionskurs Rückentraining sanft und effektiv
Dieses Gesundheitsprogramm ist an erwachsen gerichtet, die bereits Problem im Bereich Rücken / Rumpf aufweisen. So beispielsweise Personen mit besonderen Haltung- und Bewegungsapparates, schwach ausgeprägter Muskulatur und Haltungsfehlern sowie spezifischen Rückenbeschwerden. In den Kurseinheiten wird mit ausgewählten Kräftigung-,Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, aber auch rücken-gerechtes Bewegungsverhalten erlernen. Interessante Körperwahrnehmung- und Entspannungsübungen sowie kleine Spiele kommen ebenfalls nicht zu kurz.
Präventionskurs Rücken Aktiv „Bewegen statt schonen“ ein Ganzkörpertraining
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Rückenstärkung. Die Teilnehmer erhalten umfassende Informationen zur Stärkung aller Gesundheitsressourcen. Die Verbindung von gezielter Wissensvermittlung und praktischen Übungen zur Verbesserung der Rumpf kraft, Dehn -fähigkeit und Entspannung zeichnen diesen Prävention Kurs aus. Anregungen für mehr Bewegung im Beruf und Alltag sowie ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause sind Bestandteil.
Präventionskurs Fit und Gesund
Durch die Teilnahme an diesem Gesundheitsprogramm, können Sie gesundheitliche Risikofaktoren und Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen aktiv vorbeugen und gezielt vorbeugen. In Verbindung mit vielfältigen Übungsformen erhalten Sie wichtige Informationen über deren Auswirkungen und deren gesundheitlichen Wirkungen. Somit sind Sie am Ende des Kurses in der Lange, wirksame Übungen zur Vorbeugung bzw, Reduzierung von wichtigen Risikofaktoren sowie zum kompetenten Umgang mit gesundheitlichen Problemen selbständig anzuwenden.
Zudem lernen Sie Möglichkeiten eines Bewegungs- aktiven, gesunden Verhaltens im Alltag kennen und umzusetzen. Dabei erhalten Sie auch hilfreiche Hinweise und Tipps, wie Sie möglicherweise vorhandene Barrieren vor körperlich-sportlicher Aktivität überwinden und mit Freude regelmäßig aktiv sein zu können.
TRX
Make your body to your machine
TRX© Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.
Mit dem nicht elastischen Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden. Dieses effektiv
e Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen gegeben. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, Gelenk nahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.
TRX© Suspension Training zählt somit zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.
Beim TRX© Suspension Training werden alltagstaugliche und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.
Mit TRX© Suspension Training kann jedes individuelle Trainingsziel realisiert werden, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes.
Ebenso können Sportler auf allen Fitnesslevels mit dem Suspension Training Erfolge erzielen. Vom Reha-Patient über den Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler bis hin zum Profi-Athleten kann für jeden das passende Workout durchgeführt werden.
Mit einem Gewicht von nur 700 g und enorm handlichen Maßen sind die TRX© Suspension Trainer immer und überall einsetzbar. Ein Training ist an jedem Ort und zu jedem Zeitpunkt möglich. Der Widerstandslevel der Übungen kann stufenlos verändert werden und ist somit für Sporteinsteiger, bereits aktive Sportler für jedes Sportlevel und Altersgruppe eine tolles Training.
Nordic-Walking
„Gehen ist die beste Medizin“
Ein Sport der nicht nur im Sommer Spaß macht ist Nordic – Walking
Kaum ein anderer Sport hat solchen Erfolg wie das Laufen mit zwei Stöcken.
Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie möchten auch dafür etwas tun, dann sind Sie bei unserem Laufsport an der richtigen Stelle. Trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung des Trainers.
Ziele der Maßnahme
Wohlbefinden steigern / Spaß an der Bewegung zu finden / Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination steigern / Verspannungen im Schulter und Nackenbereich lösen / Abbau von Stresshormonen / Alterungsprozess verzögern / durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des Organismus zu steigern / die Herzarbeit ökonomisieren / das Immunsystem stärken / Gewichtsreduktion / Rehabilitation nach Erkrankung und Verletzungen am Bewegungsapparat.
Reaktiv Faszien- Training
Dieser Kurs vereint erprobte und effektive Trainingsprogramme. Im Kräftigungsteil kommen mit Granulat gefüllte Schwunghantel „Raktor“ zum Einsatz. Damit stabilisieren Sie vor der Wirbelsäule und straffen das Bindegewebe. Das Faszien-Training löst Verklebungen der anatomischen Zuglinien und sorgt damit für eine dauerhafte Entspannung der Muskulatur.
